下巴脱臼在临床上称为颞下颌关节脱位，是一种较为常见的口腔颌面部疾病。当发生下巴脱臼时，可以通过放松肌肉、局部热敷等方法进行自救。但如果自救不成功或症状持续不缓解，应及时就医。
1、放松肌肉：保持冷静，避免紧张和恐慌，因为紧张会导致肌肉收缩，加重脱位的程度。深呼吸有助于放松面部肌肉，尤其是咀嚼肌和颈部肌肉。
2、局部热敷：使用热毛巾或热水袋轻轻敷在下巴和关节处，每次15-20分钟。热敷可以促进血液循环，放松紧张的韧带和关节，有助于缓解症状和减轻疼痛。
3、尝试自行复位：轻轻左右移动嘴巴，使脸部两边关节附近的肌肉拉伸，有助于复位。也可以尝试嘟嘴动作，将嘴唇尽量向前伸，然后左右移动嘴巴，拉伸关节附近的肌肉。
4、借助外力复位：如果自行复位困难，可以借助椅背进行复位。靠墙而坐将椅背置于下巴下方，头部靠在墙上，用椅背边缘顶在下颌骨的下缘，然后用双手握住椅背两侧，用力向上推动下颌，使髁突复位。
在尝试自救时，切忌用力过猛或采用不当方法，以免加重损伤。如果自救不成功或症状持续不缓解，应及时就医，寻求专业医生的帮助。复位后应到医院进行固定，并遵循医生的建议进行后续治疗，如吃流食等。避免吃过硬、过黏的食物，以及在说话、打哈欠时张嘴过大，以免反复出现脱位情况。